要扩大托福词汇量，以下是一些建议和方法：

制定学习计划：

首先，你需要制定一个明确的学习计划。这包括每天或每周要学习的单词数量，以及你打算如何学习这些单词（例如，通过阅读、写作、听力或口语练习）。使用托福词汇书籍和APP：有许多专门为托福考试设计的词汇书籍和APP。这些资源提供了托福考试所需的词汇和短语，以及相关的例句和练习题。

阅读：阅读是提高词汇量的有效方法。你可以选择与托福考试相关的文章、新闻、杂志和学术文献进行阅读。在阅读过程中，使用词典或词汇卡片记录生词，并尝试理解其在上下文中的含义。

写作和口语练习：将新学的单词应用到写作和口语练习中，这有助于加深记忆并理解其用法。例如，你可以写一段关于某个话题的文章，并尝试在其中使用新学的单词。此外，与朋友或老师进行口语练习，讨论各种话题，并尝试使用新学的单词来表达自己的观点。

查缺补漏：在备考过程中，你可能会遇到一些生词。不要忽视这些单词，而是将它们记录下来并尝试记住。你可以使用词汇卡片、APP或在线资源来帮助你记忆这些单词。

创造学习环境：尝试创造一个英语的学习环境。例如，你可以将手机的操作系统和APP设置为英语，这样你每天都会看到许多英语单词。此外，你还可以听英语歌曲、看英语电影或参加英语角等活动。

复习和巩固：定期复习已学过的单词，这有助于巩固记忆。你可以使用词汇卡片、APP或在线资源来进行复习。

此外，尝试在不同的场合和语境中使用已学过的单词，以加深记忆和理解。

注意词性和用法：了解每个单词的词性和用法非常重要。这有助于你正确地使用这些单词，并避免在口语和写作中出现错误。保持积极心态：学习新单词需要时间和耐心。不要期望一夜之间就能掌握大量的单词。保持积极的心态，相信自己能够逐步扩大词汇量。

总之，扩大托福词汇量需要坚持和努力。通过制定学习计划、使用词汇书籍和APP、阅读、写作和口语练习、查缺补漏、创造学习环境、复习和巩固以及注意词性和用法等方法，你可以逐步提高自己的词汇量，并在托福考试中取得好成绩。